Рязанским школьникам рассказали о шести правилах перекуса

Рязанским школьникам рассказали о шести правилах перекуса. Об этом сообщает региональный Роспотребнадзор.

Перекусы необходимы для поддержания энергии детей в течение насыщенного дня. Однако важно выбирать полезные варианты, которые не испортятся в рюкзаке, не испачкают одежду и будут удобны в употреблении.

Так, при выборе перекусов родители должны учитывать следующие критерии:

Срок хранения: Перекус должен оставаться свежим в течение нескольких часов без охлаждения.

Чистота:  Еда не должна пачкать руки или одежду ребенка.

Удобство: Перекус не должен требовать использования столовых приборов.

Социализация: Ребенок должен иметь возможность поделиться перекусом с друзьями.

Здоровый перекус должен включать продукты из всех четырех пищевых групп: овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты или их заменители, мясные продукты, разнообразные перекусы.

Разнообразие перекусов достигается за счет использования различных продуктов из каждой пищевой группы. Например, вместо того, чтобы ограничиваться огурцами и помидорами, можно добавить морковь, болгарский перец, брокколи, цветную капусту, тыкву, свеклу и другие овощи.

Школьникам также необходимо минимум два-три перекуса в течение дня, помимо основных приемов пищи. Это позволяет поддерживать уровень энергии и концентрации.

Не забывайте также о важности питьевого режима. У ребенка всегда должна быть с собой бутылка чистой питьевой воды.