Всю неделю рязанцев ждёт аномальная жара

С 19 июня в Рязанскую область пришла аномальная жара. До 23 июня температура воздуха будет составлять 30-34ºС. Роспотребнадзор дал советы жителям как вести себя в жару, чтобы не допустить перегрева и сохранить хорошее самочувствие.

При высокой температуре необходимо работать с соблюдением мер профилактики перегревания и соблюдать рекомендации. В случае, если температура воздуха в рабочем помещении составляет 28,5 градусов, необходимо сократить рабочий день на один час, если 29ºС, то на 2 часа. А при температуре 30,5ºС и выше необходимо уйти с работы на 4 часа раньше.

Для того, чтобы не перегреть организм, необходимо организовать рациональный режим работы. Во время работы на открытом воздухе при температуре 32,5ºС и выше, работе необходимо уделять 15-20 минут и отдыхать после этого не менее 10-12 минут в охлаждаемом помещении. Суммарная продолжительность температурной нагрузки на организм за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов для людей, использующих специальную одежду от теплового излучения. Люди, работающие в обычной одежде, не должны находиться на жаре больше полутора-двух часов. Для защиты от перегрева необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани.

В помещениях необходимо поддерживать температуру воздуха в пределах 24-25ºС. Работа при температуре наружного воздуха 32,5ºС считается опасной. При такой температуре не рекомендуется работать и на открытом воздухе. В случае повышенной температуры необходимо изменить распорядок рабочего дня и перенести дела на утро или вечер.

Для профилактики обезвоживания необходимо соблюдать питьевой режим. Температура напитков должна составлять +1-15 градусов. Для того, чтобы восстановить нехватку солей, выделяющихся с потом, рекомендуется пить подсоленную воду, минеральную щелочную воду, обезжиренное молоко, молочную сыворотку, соки, витаминизированные напитки, кислородно-белковые коктейли.

Пить воду необходимо часто и в небольших количествах, чтобы поддерживать оптимальное состояние жидкости в организме. При выполнении работы средней тяжести при температуре более 30ºС необходимо выпивать 0,5 литра в час, то есть одну чашку жидкости каждые 20 минут.

Для того, чтобы поддержать иммунитет и не допустить снижения интоксикации организма, рекомендуется есть фрукты и овощи и употреблять витаминизированные пищевые рационы.

Во время жары многие едут загорать на пляжи и купаться в реках и озёрах. ГУ МЧС России по Рязанской области напоминает о правилах безопасности поведения на воде:

• купаться можно только в разрешённых местах
• дети должны купаться только в присутствии взрослых
• нельзя нырять в незнакомых местах, так как там могут оказаться притопленные брёвна, камни, коряги, металлические прутья
• нельзя купаться в заболоченных местах и в местах с водорослями и тиной
• нельзя отплывать далеко от берега, это может быть опасно и для тех, кто умеет хорошо плавать
• нельзя подплывать к проходящим судам и заплывать за буйки
• нельзя купаться в штормовую погоду.

В случае, если человек оказался в воде в сильном течении, не нужно плыть против него. Необходимо плыть по течению, но постепенно приближаясь к берегу.

При попадании в водоворот необходимо набрать побольше воздуха, нырнуть и постараться резко свернуть в сторону от кругового движения воды.

Если во время купания свело ногу судорогой, то нужно лечь на спину и начать плыть к берегу. Во время плавания можно постараться растереть сведённую мышцу.