13 марта Всемирный день сна

13 марта отмечается Всемирный день сна — международная дата, посвящённая важности полноценного отдыха и его влиянию на здоровье человека. Инициатором события выступила Всемирная ассоциация медицины сна, чтобы привлечь внимание к проблемам недосыпания, бессонницы и других нарушений сна.

Специалисты напоминают: качественный сон — одна из ключевых основ физического и психического благополучия. Во время сна организм восстанавливается, укрепляется иммунитет, улучшается работа памяти и концентрации. Регулярное недосыпание, напротив, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стрессовых расстройств и снижения работоспособности.

В этот день медики и научные организации по всему миру проводят просветительские акции, лекции и кампании, посвящённые здоровым привычкам сна. Среди главных рекомендаций — соблюдение режима, ограничение использования гаджетов перед сном и создание комфортной обстановки для отдыха.