Рязанцам рассказали, какие витамины необходимы в холодное время года

В зимний период наш организм нуждается в особой поддержке. Пост публикует Роспотребнадзор. 

Короткий световой день, холодная погода и ограниченное количество свежих овощей и фруктов могут привести к нехватке жизненно важных микроэлементов. Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, важно знать, какие витамины необходимы зимой и в каких продуктах они содержатся.

Ключевыми являются витамины A, E, B, C и D. Витамин А можно получить из рыбьего жира, печени, творога, моркови и тыквы. Витамин Е содержится в растительных маслах и орехах. Витамины группы В есть в орехах, чечевице, гречке, а витамин С и D помогут апельсины, шиповник, рыбий жир и яйца.

Недостаток этих витаминов может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за своим рационом и при необходимости принимать витаминные добавки после консультации с врачом.