Жителям Рязанской области рассказали, какими полезными сладостями можно заменить конфеты

Роспотребнадзор рассказал об альтернативе конфет. Об этом сообщают «Тульские новости».

По информации ведомства, в составе конфет, кроме большой дозы сахара, присутствуют ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы.

Поэтому лучше обратить свое внимание на полезные сладости.

Сухофрукты

Финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод и фруктов. Эти продукты содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. Полезны для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи и нормализации работы кишечника. Стоит отметить, что цукаты не входят в эту группу, так как в них больше сахара и калорий.

Орехи

Они питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Горсть орешков – это полноценный перекус.

Горький шоколад

В таком шоколаде  более 72% какао-бобов. Он богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, большое количество железа, магний, натрий и другие микроэлементы. Дневная норма горького шоколада – не более  1/3 плитки.

Мед

Он обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и нормализует работу ЖКТ. 

Зефир и пастила

Основа этих ладостей – фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители. Лучше внимание обратить на продукт без сахара, добавок и шоколадной глазури.

Мармелад

Низкокалорийный, содержит инулин и пектин. Готовят его из ягод и фруктов, богатых витаминами. Однако выбирать нужно натуральный мармелад без сахара, ароматизаторов и красителей.

Raw-десерты

Готовят подобные десерты без термической обработки. Основные ингредиенты: сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, орехи, семена, кокосовое масло, масло какао и растительное молоко. 

Варенье, джемы и фруктово-ягодные пюре

Прекрасно, если это консервация в собственном соку с минимальным добавлением сахара. В таком виде в нем сохраняется больше полезных веществ.

Кроме того, можно обратить внимание на натуральные сиропы, смузи, ореховые пасты и тд.