Роспотребнадзор рассказал главные правила питания этой весной

Роспотребнадзор рассказал главные правила питания этой весной. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.

При планировании своего рациона важно учитывать следующие аспекты, особенно в начале весны:

Сбалансированное питание: Весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным, так как организм испытывает гиповитаминозный стресс.

Включение фруктов и овощей: Весной организму необходимы витамины, поэтому фрукты и овощи должны составлять ежедневную часть рациона, несмотря на меньшее количество витаминов в них по сравнению с другими временами года.

Совместимость продуктов: Следует учитывать совместимость продуктов по времени усвоения. Например, овощной салат лучше сочетать с мясом.

Разнообразие источников белка: Не следует придерживаться вегетарианства весной. Организму необходимы полноценные белки и другие питательные вещества, содержащиеся в мясе и продуктах животного происхождения.

Питание жидкостью: Важно пить больше жидкости, такой как морсы, компоты из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай, и ограничить употребление кофе и алкоголя.

Регулярное принятие витаминов: Витамины должны поступать в организм ежедневно, поэтому важно не только правильно питаться, но и учитывать прием витаминных комплексов.

Также следует помнить о необходимости консультации с врачом перед началом приема витаминов и минералов, чтобы избежать возможных побочных эффектов и  гипервитаминоза.